| | النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
 |  موضوع: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم ""  الخميس أبريل 16, 2009 12:04 pm | |
|
بالرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.
والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟
النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ، ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.
وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.
هل يتغير النوم مع تقدم السن؟
مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً. ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها هنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.
فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.
| |
|
 | |
ahmed nasef
مجموعة الإدارة
الموقع : تحت قدم أمـــى
العمل/الترفيه : محبة الله واتباع سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم الخميس أبريل 16, 2009 12:46 pm | |
| جزاك الله عنا كل خير بصراحة مواضيعك كلها مفيدة
وفادتنا كثيرا نشكرك على هذا الجهد الوافر والمجهود الرائع
اردت استفسر منك عن شىء بالنسبة للواحد اللى بينام ساعتين فقط فى اليوم
انا واحد من الناس بنام ساعتين بس فى اليوم مع انى ببقى محتاج للنوم بس مش عارف اعمل ايه
ارجو الافادة ومرة تانيه بشكرك وجزاك الله خير | |
|
| | |
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الخميس أبريل 16, 2009 1:19 pm | |
| متشكره جدا لحضرتك
بخصوص السؤال هل الساعتين دول بيكفوك انك تقوم نشيط وعندك استعداد للعمل فى اليوم الجديد؟؟ | |
|
| | |
ahmed nasef
مجموعة الإدارة
الموقع : تحت قدم أمـــى
العمل/الترفيه : محبة الله واتباع سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم الخميس أبريل 16, 2009 4:12 pm | |
| ما بيكفوا بس بالنسبة للشغل
بروح شغلى عادى وما فى شىء وارجع من الشغل افكر انام ما يجينى نوم
واتم صاحى للمعاد اللى بنام فيه بس فى اوقات بحس فيها بارهاق شديد | |
|
| | |
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الخميس أبريل 16, 2009 4:44 pm | |
| طبعا كده مينفعش خالص
ان لبدنك عليك حق
وربنا جعل النهار معاشا والليل سكن
حتى لو ظروف شغلك اكيد هتبقى ظروف مؤقته مش دائمه | |
|
| | |
ahmed nasef
مجموعة الإدارة
الموقع : تحت قدم أمـــى
العمل/الترفيه : محبة الله واتباع سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد النوم وفوائده الانسان يقضى ثلث حياتة فى النوم الخميس أبريل 16, 2009 5:23 pm | |
| اولا متشكر على اهتمامك
انا معاك ان للبدن حق علينا وربنا هايحاسبنى على كده
بس والله غصب عنى انا ما بيجينى نوم ممكن من كتر التفكير لانى بعيد عن بلدى
وعلشان مفتقد لاهلى وولادى وكل الناس اللى بحبهم ودا طبعا فى المقام الاول
او ممكن فى اسباب تانيه انا ما اعرفها مش عارف بالضبط
لو عندك علاج لهذه الحالة افيدينا
بارك الله فيك وجعله فى ميزان حسناتك | |
|
| | |
the legend
مجموعة الإدارة
العمر : 34
الموقع : مطرح مترسي هندقلها
العمل/الترفيه : مش فاضي
المزاج : عالي اوي
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الخميس أبريل 16, 2009 5:50 pm | |
| شكرا على الافادة يا اوفر
ويالا سلام علشان عاوز انام
عشان اجرب الكلام ده
انا اومن بالتجارب | |
|
| | |
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الجمعة أبريل 17, 2009 1:19 pm | |
| - ahmed nasef كتب:
- اولا متشكر على اهتمامك
انا معاك ان للبدن حق علينا وربنا هايحاسبنى على كده
بس والله غصب عنى انا ما بيجينى نوم ممكن من كتر التفكير لانى بعيد عن بلدى
وعلشان مفتقد لاهلى وولادى وكل الناس اللى بحبهم ودا طبعا فى المقام الاول
او ممكن فى اسباب تانيه انا ما اعرفها مش عارف بالضبط
لو عندك علاج لهذه الحالة افيدينا
بارك الله فيك وجعله فى ميزان حسناتك فى الحاله دى لازم تلعب رياضه قبل النوم بحيث تنام نوم عميق مش متقطع واسال الله لك السلامه والعوده لبلدك بالسلامه | |
|
| | |
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الجمعة أبريل 17, 2009 1:24 pm | |
| - a.a.n كتب:
- شكرا على الافادة يا اوفر
ويالا سلام علشان عاوز انام
عشان اجرب الكلام ده
انا اومن بالتجارب يارب تكون التجربه مفيده وتكون نمت كويس  متشكره جدا يا aan للمرور والتجربه | |
|
| | |
ahmed nasef
مجموعة الإدارة
الموقع : تحت قدم أمـــى
العمل/الترفيه : محبة الله واتباع سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" السبت أبريل 18, 2009 6:49 pm | |
| شكرا لكى يا دكتور ة على الافادة
وجزاك الله خيرا | |
|
| | |
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" الإثنين أبريل 20, 2009 5:35 am | |
| - ahmed nasef كتب:
- شكرا لكى يا دكتور ة على الافادة
وجزاك الله خيرا وجزاك مثله نورت صفحتى المتواضعه بمرورك الكريم | |
|
| | |
| | النو وفوائده..."" الانسان يقضى ثلث حياته فى النوم "" | |
|
