القيصرية
انت لم تقم بسجيل الدخول اذا كنت عضو عليك بالدخول
اذا كنت غير مسجل عليك بالتسجيل
وشكرا
القيصرية
انت لم تقم بسجيل الدخول اذا كنت عضو عليك بالدخول
اذا كنت غير مسجل عليك بالتسجيل
وشكرا
القيصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتــــــــــــــــدى قمــــــــــــــــــــة الاحتـــــــــــــــــــــرام


 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صفحة القارىء الشيخ محمد حامد السلكاوى
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 28, 2015 10:00 am من طرف samh

» Driver Magician 3.27 عملاق جلب التعريفات
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 6:37 am من طرف بدر دغلس

» حصريا:درس عمل لمعة متحركة بالنص
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالسبت نوفمبر 23, 2013 4:42 am من طرف العبدلله

» من خطب فضيلة الشيخ/المحبة فى الله
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2013 2:13 pm من طرف sayed

» ويتجدد اللقاء مع فضيلة الشيخ نشات كامل
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2013 7:11 am من طرف sayed

» الصفحه الرسميه للشيخ محمد حامد السلكاوى إنضموا إلينا وشاركونا لتسعدوا بكل ما هو جديد وحصرى أولا بأول على الفيسبوك
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 03, 2012 12:49 pm من طرف عمادالدين سليمان صلاح

» الروم للشيخ السلكاوى
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالأحد ديسمبر 25, 2011 2:28 pm من طرف عمادالدين سليمان صلاح

» أحب فى الله كل من يحب الشيخ محمد السلكاوى وأرجو الله أن يحشرنى وإياه وإياكم مع الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم اميييييييين أخوكم. عمادالدين سليمان صلاح .سامول المخله الكبرى الغربيه.
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 16, 2011 1:52 am من طرف عمادالدين سليمان صلاح

» قناة القيصريةالس
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس ديسمبر 15, 2011 2:23 am من طرف mr hide

» ممكن يكون موضوع غير مهم بس ممكن ينفع
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 05, 2011 11:02 am من طرف mr hide

» بعض المواقع لتركيب الصور على خلفيات
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالأحد ديسمبر 04, 2011 6:09 am من طرف sayed

» تفضلوا لتهنئة اخوانكم بمناسبة العام الهجرى الجديد
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 7:49 pm من طرف mr hide

» سجل دخولك بدعوه
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 28, 2011 1:47 pm من طرف حياة الروح

» معا نختم القرآن الكريم
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 11:41 pm من طرف ahmed nasef

» تفضلوا لتهنئة اخوانكم واخواتكم بعيد الاضحى المبارك
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 08, 2011 3:57 am من طرف MR HIMA 2011

» ماهو الذي لا يعلمه الله
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 5:08 pm من طرف sayed

» نشيد رائع عن الحج
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 28, 2011 7:18 pm من طرف ahmed nasef

» أشرق الحق بالهدى واطمئن حفلة بجودة عالية للشيخ نصر الدين طوبار
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 10:36 pm من طرف ahmed nasef

» قصيدة " ســلوا قــلبى " كاملة
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 24, 2011 11:03 pm من طرف ahmed nasef

» أقبلوا بقلوب طائعة وتهيؤا واستعدوا لأحب الايام الى الله
نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 24, 2011 10:13 pm من طرف ahmed nasef


 

 نظام ريجيم جامد جدا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
keda over awy

عضو قصراوى متميز


عضو قصراوى متميز
keda over awy


تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 5:13 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نظام ريجيم جاااااااااااامد جدا

أولا : يجب الإكثار من شرب الماء ، سلق الخضار بالماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ،
ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم البهارات ( ماعدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .

ثانيا : يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبده أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج وأي دهن باللحم الذي تتناوله .

ثالثا : مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب ولكن يمكن التحلية بحبوب (كاندريل) أو أي بديل للسكر ( ماعدا سكر الفاكهة )

رابعا : مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو أثنين من المياه الغازيـــة مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن آب - دايت فيمتو ..الخ ) .

خامسا : عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:

أ- يجب أتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول أي صنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها .

ب- إذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضع أي شئ مكانه .

ج- إذا أردت متابعة وزنك فيجب استخدام ميزان رقمي ليس له مؤشر لتوضيح فروق الكيلوجرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة .

سادسا : لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ .

سابعا : يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري أو الركض أو الدراجة الثابتة ) .

ثامنا : بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن
لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات .

تاسعا : إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين .

عاشرا : يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو زوج أو زوجة في ممارسة هذا البرنامج .


يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا والوصول إلى مرحلة العرق والهيجان ، ويجب الالتزام بالوجبات التالية :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
keda over awy

عضو قصراوى متميز


عضو قصراوى متميز
keda over awy


تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 5:24 pm


الأسبوع الأول

السبت
الإفطار اليومي : من 1 إلى 2 بيضة مسلوقة + عصير برتقال


الغداء : صنف واحد من الفاكهة والكمية غير محدده مثل
( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة ) أو أي نوع آخر ماعدا : ( التين ، العنب ، الموز ، المانجو )

العشاء : لحم مشوي أو مسلوق ( لحم عجل أو بقر من غير دهن ) مفروم أو شرائح .

الأحد
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد بعد الشوي أو السلق ) + طماطم مع 1 برتقالة أو جريب فروت


العشاء : 2 بيضة مسلوقة ، سلطه ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ، كرونب ، بقدونس + 1 توست أو ¼ رغيف محمص ، 1 برتقالة أو جريب فروت .

الاثنين
الغداء : جبن قريش ( أو أي جبن للرجيم بدون دسم والكمية غير محدده ) + 1 توست أو ¼ ربع رغيف محمص + طماطم


العشاء : لحم مشوي أو مسلوق

الثلاثاء
الغداء : فاكهة صنف واحد والكمية غير محدده
.

العشاء : لحم مشوي أو مسلوق + سلطة (خيار ، خس ، طماطم ..... الخ )

الأربعاء
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو بامية أو ملوخية أو قرنبيط
)

العشاء : سمك أو ربيان مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء .

الخميس
الغداء : فاكهة صنف واحد والكمية غير محددة
.

العشاء : لحم مشوي أو مسلوق + سلطة مما سبق .

الجمعة
الغداء : دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + خضار مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت
.

العشاء : خضار مسلوقة كما سبق .

الأسبوع الثاني

السبت
الإفطار اليومي : من 1 إلى 2 بيضة مسلوقة + عصير برتقال أو جريب فروت


الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ، كرونب ، بقدونس … الخ )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الأحد
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد بعد الشوي أو السلق ) + سلطة


العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الاثنين
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق + خيار
.

العشاء : 2 بيضة مسلوق + خضار مسلوقة ( كوسة ، فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو ملوخية أو كرونب أو قرنبيط )

الثلاثاء
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش أو أي جبن منزوع الدسم + خضار مسلوقة
.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوقة + طماطم .

الأربعاء
الغداء : سمك أو ربيان مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء
.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة .

الخميس
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقالة أو جريب فروت
.

العشاء : خليط من الفاكهة المشكلة ( برتقال ، يوسفي ، شمام ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ) ماعدا التمر والتين والموز و العنب والمانجو .

الجمعة
الغداء : دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + خضار مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت
.

العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقالة أو جريب فروت .

يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا والوصول إلى مرحلة العرق والهيجان ، ويجب الالتزام بالوجبات التالية :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
keda over awy

عضو قصراوى متميز


عضو قصراوى متميز
keda over awy


تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 5:33 pm

الأسبوع الثالث

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .

السبت
أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت ماعدا ( العنب والمانجو والتمر والموز والتين ) .

الأحد
أي نوع من الخضار المسلوقة ,أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة ) .

الاثنين
أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضراوات المسلوقة والسلطة في أي وقت وبأي كمية .

الثلاثاء
سمك أو ربيان أو تونة وبأي كمية + سلطة .

الأربعاء
لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية + صنف واحد من الخضار المسلوقة .

الخميس والجمعة
نوع واحد من الفاكهة في اليومين مثل ( تفاح - كمثري - خوخ - برتقال - مشمش - جوافة - شمام ) وبأي كمية وفي أي وقت كان .

الأسبوع الرابع والأخير

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .

السبت
4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي ( أو 4 قطع من أوصال اللحم المسلوق أو ¼ دجاجة مسلوقة ) 3 طماطم + 4 خيار
+ علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء + 1 توست ( أو ¼رغيف خبز محمص ) 1 برتقالة أو جريب فروت .

الأحد
2 شريحة صغيرة من اللحم المشوي + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف خبز محمص
+ 1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ +1 برتقالة أو جريب فروت .

الاثنين
1 ملعقة جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم + 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير من الخضار المسلوقة
+ 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص أو ¼ + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الثلاثاء
½ دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) +3 طماطم +4 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف خبر محمص +1 برتقالة أو جريب فروت .

الأربعاء
¼ دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) + 2 بيضة مسلوقة + 1 خس + 3 طماطم + 4 خيار + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الخميس
2 صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) 8/1 كيلو جبن قريش أو أي جبن أبيض بدون دسم + 1 توست أو ¼ رغيف محمص
+ 2 طماطم + 2 خيار + 1 زبادي بدون دسم + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الجمعة
1 ملعقة جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) + علبة تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
+ طبق صغير من الخضار المسلوقة + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف محمص + 1 برتقالة أو جريب فروت .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed nasef

مجموعة الإدارة


مجموعة الإدارة
ahmed nasef


الموقع : تحت قدم أمـــى
العمل/الترفيه : محبة الله واتباع سنة نبيه صلى الله عليه وسلم
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد نظام رجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 5:45 pm

بصراحة مش لاقى كلام اقدر اشكرك به

كل اللى اقدر اقوله ربنا يكرمك يارب ويبارك فيك

ويعينك على عمل الخير ويجعله فى ميزان حسناتك

وان شاء الله ها نمشى على النظام اللى كتبتيه

فعلا نظام جامد جدا جزاك الله خير ومشكور مرة تانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kaisaria.ahlamontada.com
the legend

مجموعة الإدارة


مجموعة الإدارة
the legend


العمر : 34
الموقع : مطرح مترسي هندقلها
العمل/الترفيه : مش فاضي
المزاج : عالي اوي
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 5:47 pm

يا سيدتى الدكتورة والله موضوع جميل جداا
بس بجد انا عاوز اتخن اعمل ايه
عايز وصف زي بتاع الرجيم بالظبط
وشكرا على الرجيم عشان انا لو نفذته ههختفي بعد اول اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kaisaria.ahlamontada.com
keda over awy

عضو قصراوى متميز


عضو قصراوى متميز
keda over awy


تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 1:10 pm

ahmed nasef كتب:
بصراحة مش لاقى كلام اقدر اشكرك به

كل اللى اقدر اقوله ربنا يكرمك يارب ويبارك فيك

ويعينك على عمل الخير ويجعله فى ميزان حسناتك

وان شاء الله ها نمشى على النظام اللى كتبتيه

فعلا نظام جامد جدا جزاك الله خير ومشكور مرة تانية

وجزاك مثله
متشكره جدا لحضرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
keda over awy

عضو قصراوى متميز


عضو قصراوى متميز
keda over awy


تاريخ التسجيل : 17/03/2009

نظام ريجيم جامد جدا Empty

مُساهمةموضوع: رد: نظام ريجيم جامد جدا   نظام ريجيم جامد جدا Icon_minitimeالجمعة أبريل 17, 2009 1:15 pm

a.a.n كتب:
يا سيدتى الدكتورة والله موضوع جميل جداا
بس بجد انا عاوز اتخن اعمل ايه
عايز وصف زي بتاع الرجيم بالظبط
وشكرا على الرجيم عشان انا لو نفذته ههختفي بعد اول اسبوع
هههههههههه
بلاش ريجيم خالص علشان متختفيش
انا نزلت برنامج للنحافه يارب يفيدك
ومتشكره للمتابعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام ريجيم جامد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القيصرية :: القسم المهني :: الجـــــــــــــــــــــانب الطبــــــــــــــــــــــــــــي-
انتقل الى: