keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
 |  موضوع: فن التخلص من القلق  الجمعة مارس 27, 2009 2:21 pm | |
| الســـــــلام عليكم ورحمه الله وبركاته
متي يجب عليك طلب المساعدة للعلاج من القلق حتي لايتوغل في أعماقك ويأتي بنتائج سلبية علي حياتك؟
* وإذا بلغ القلق درجة كبيرة وسيطر عليك سيطرة محكمة.. فكيف يمكنك علي الأقل كخطوة أولي التعايش معه بسلام؟؟
القلق المفيد
إن القلق, علي الرغم من مساوئه, فإنه مفيد في بعض الظروف, لأنه رد الفعل الطبيعي لتلك الضغوط القاسية التي قد نتعرض لها في عالمنا اليوم..
فالقلق هو الذي يحركنا, ويجعلنا نستعد للمواجهة وأحيانا يعطينا الطاقة لاتخاذ خطوة حاسمة تفرضها الظروف, عندما نحتاج إلي القيام بها..
لكن عندما يتمكن منك القلق ــ ــ يستجيب جسدك لعدة تغييرات سلبية مرضية, منها اضطراب في النوم والأكل والتركيز,
وقد تصاب علي الأرجح بصداع مستمر,
وألم في معدتك, وقد يصل الأمر أيضا إلي حد اصابتك بشبه أزمة في التنفس مع سرعة نبض القلب الخائف, والعرق البارد الغزير...
كلها أعراض للقلق وأكثرها خطورة هو إحساسك بالاكتئاب وهما يتلازمان ,
عندما يستبد بك القلق فيشل حركتك ويمنعك من القيام بواجباتك اليومية ونشاطك المعتاد الذي يجب أن تقوم به,
هنا تحتاج للمساعدة حتي لاتتأثر حياتك سلبيا بالقلق..
فغالبا مايحولك القلق إلي إنسانة غير قادرة علي اتخاذ القرار السليم,
أو تفقد القدرة علي مواجهة موقف قد تتعرض له, فتؤجل قراراتك,
وتلغي مواعيد مهمة هروبا من المواجهة لمجرد أن خوف القلق يكاد يشل حركتك...
أن الذين يتملكهم القلق, يتجنبون المواقف الصعبة ويبعدون عن التعامل مع الناس وعن أي مواجهة فهم يكونون بلا تركيز,
لأن درجة قلقهم عالية جدا, وتحولهم إلي أشخاص مشلولي التفكير والحركة والمواجهة.
وتحتاج هذه الدرجة من القلق إلي مساعدة طبية...
* والآن كيف تواجه القلق؟
ضع القلق في حجمه الطبيعي, وافصل تماما بين المخاوف الحقيقية للحدث الذي تتعرض له,
وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلي كارثة...
تعلم كيف تسيطر علي المخاوف التي تستطيع أن تسيطر عليها...
أما المخاوف الأخري التي لاتقدر علي ابعادها.. فحاول أن تتقبلها واسأل نفسك دائما...
ماهي المخاوف التي يمكن ان تسيطر عليها, وما الذي لاتقدر علي تغييره؟
وباجابتك الصادقة مع نفسك يمكن القيام بما هو مطلوب..
غالبا ما تكون بحاجة إلي أسرة تحتويك أو صديق تفضي إليها بمخاوفك وقلقك ومشاعرك المضطربة,
وتساعدك علي التحدث في مشكلتك وإذا زاد القلق... فعليك بزيارة متخصص معالج ليبدأ بإعطائك أدوية خاصة بالقلق...
تعلم فن الاسترخاء
والعلاج هنا, :
* عليك تحدي الأفكار السلبية, فأية فكرة قد تطرأ, عليك بالتفكير بسرعة فيها وسؤال نفسك هل هي فكرة ايجابية
تساعدني علي مقاومة القلق أم هي فكرة سلبية قد تزيد من خوفي؟
ذلك صعب جدا ولكنه مهم ويأتي بنتيجة ايجابية فعالة.
* والأمر الثاني هو أن تتعلم فن الاسترخاء.. كيف تأخذ النفس العميق, فعندما يقلق الناس, هم يحبسون أنفاسهم,
ونحن بدورنا نحاول أن نعلمهم من جديد كيف يتنفسون بطريقة صحية سليمة تهدئ من روع جهازهم العصبي.
عليك بتمرينات اليوجا, أو التأمل, أو القيام بتمرينات رياضية, وهي تؤكد أن الرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق.
عليك ألا تخلط في قلقك بين كل الأمور حتي لاتقع في براثن المرض النفسي,
فانت قلق من حدث ما, إذن عليك ان تبعد قلقك عن أمور أخري. في حياتك لانك إذا لم تفرق بين أسباب القلق ومصدره,
فسوف تخسر السلوك السليم في حياتك, وسوف تفقد علاقاتك الاجتماعية,
وتخسر ثقتك في نفسك وقدراتك الفطرية... حاول الا تزيد من الضغوط في حياتك
والا تضيف إلي كاهلك ضغطا نفسيا آخر فوق الضغط الذي تعاني منه فعلا..
كلما كان الحدث المخيف الذي تعرضت له في حياتك كبيرا وضخما ومثيرا للدهشة
اخذ منك وقتا طويلا للوقوف علي قدميك مرة أخري سليمة, وإذا كنت مكتئب, فذلك سوف يعقد الأمور أكثر...
يجب عليك أن تكافح حتي لاتقف حياتك, يجب عليك أن تملئ حياتك وتشغل فراغك بالعمل وبالعلاقات الاجتماعية الطيبة
فذلك سوف يضعك علي طريق الشفاء من القلق, ومع الأيام ومع العمل الجاد والصحبة الجميلة مع الأصدقاء والأسرة,
سوف تفاجئ بأن الخوف والقلق يبعدان عنك....
تحيااااااااااااتى | |
|
fokak meny
مجموعة الإدارة
المزاج : Don't cry over spilled milk
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق الجمعة مارس 27, 2009 2:46 pm | |
| | |
|
حياة الروح
مشرف قسم الادب
تاريخ التسجيل : 16/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق الجمعة مارس 27, 2009 3:24 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بالفعل القلق يعد من اخطر الامراض العُصابيه وهو شعور بعدم ارتياح نفسي وجسمي منتشر وشعور بعدم الامان وتوقع حدوث كارثه ويمكن ان يتصاعد لحد الذعر
وقد يحدث نتيجه التعرض للضعوط النفسيه
والي جانب فن الاسترخاء والتي اعتقد انها ترجع للعلاج الجشطلتي , هناك العلاج العقلاني الانفعالي والذي يقوم بمناقشه الافكاراللا منطقيه لدي المريض واحلال افكار منطقيه بدلا منها .
والعلاج البيئي بتعديل البيئه التي تؤثر علي المريض مثل تغير نوع العمل ارشاد الاهل علي تغير انماط سلوكهم
بما يساعد المريض علي الشفاء.
العلاج الطبي ( العقاقير المهدئه او المطمئنات الصغري بالاضافه عقاقير ايحائيه تسمي (بلاسبو)وتؤدي الي تحسين بعض الحالات وان كان لا يوجد بها اي مواد دوائيه فعاله.
ولكن العلاج الطبي يلجا اليه المريض في الحالات المرتفعه من القلق
وشكرا يا اوفر علي الموضوع الرائع
وفي انتظار جديدك | |
|
mr hide
مجموعة الادارة
العمر : 36
الموقع : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : مهندس برمجيات
المزاج : مخنوق
تاريخ التسجيل : 07/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق الجمعة مارس 27, 2009 3:28 pm | |
| | |
|
the legend
مجموعة الإدارة
العمر : 34
الموقع : مطرح مترسي هندقلها
العمل/الترفيه : مش فاضي
المزاج : عالي اوي
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق السبت مارس 28, 2009 11:51 am | |
| شكرا على الافادة
وفيه جملة سهلة تحل المشكلة
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
قال تعالى
"واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله من الشيطان الرجيم " | |
|
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق السبت أبريل 11, 2009 3:26 pm | |
| - fokak meny كتب:
- ما شاء الله ما شاء الله
ههههههههههههههه
ماشاء الله عليك
ثانكس للمرور | |
|
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق السبت أبريل 11, 2009 3:30 pm | |
| - حياة الروح كتب:
- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بالفعل القلق يعد من اخطر الامراض العُصابيه وهو شعور بعدم ارتياح نفسي وجسمي منتشر وشعور بعدم الامان وتوقع حدوث كارثه ويمكن ان يتصاعد لحد الذعر
وقد يحدث نتيجه التعرض للضعوط النفسيه
والي جانب فن الاسترخاء والتي اعتقد انها ترجع للعلاج الجشطلتي , هناك العلاج العقلاني الانفعالي والذي يقوم بمناقشه الافكاراللا منطقيه لدي المريض واحلال افكار منطقيه بدلا منها .
والعلاج البيئي بتعديل البيئه التي تؤثر علي المريض مثل تغير نوع العمل ارشاد الاهل علي تغير انماط سلوكهم
بما يساعد المريض علي الشفاء.
العلاج الطبي ( العقاقير المهدئه او المطمئنات الصغري بالاضافه عقاقير ايحائيه تسمي (بلاسبو)وتؤدي الي تحسين بعض الحالات وان كان لا يوجد بها اي مواد دوائيه فعاله.
ولكن العلاج الطبي يلجا اليه المريض في الحالات المرتفعه من القلق
وشكرا يا اوفر علي الموضوع الرائع
وفي انتظار جديدك مفيش كلام يتقال بعد كلامك يا حياه
متشكره جدا جدا للمرور والرد العطر | |
|
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق السبت أبريل 11, 2009 3:32 pm | |
| - الفقير الى الله كتب:
- مشكوره جدا
تحياتى متشكره جدا لمرورك العطر | |
|
keda over awy
عضو قصراوى متميز
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
| | موضوع: رد: فن التخلص من القلق السبت أبريل 11, 2009 3:34 pm | |
| - a.a.n كتب:
- شكرا على الافادة
وفيه جملة سهلة تحل المشكلة
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
قال تعالى
"واما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله من الشيطان الرجيم " متشكره لمرورك يا احمد | |
|
